Yoga ve öbür esneme egzersizleri dikkatli kuruluşldığı sürece daha azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihnî bir rahatlama da esenlar. Bunu yaparken belli belirsiz loş bir zemin oluşturup sakinleştirici bir musiki hevesliabilirsiniz.

Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz de gene nabız ve teneffüs çabuklukınızın yavaş yavaş kadim haline dönmesine yardımcı olarak, kan akımınızın kaslarınızda birikmesini engeller.

Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal strüktürya sargılı olarak ortaya çıkabilen kalp gidişat dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlamlar.

Diyabeti olan mader adaylarında anomalili çağa doğurma riskini azaltmak mümkündür. Bunun yürekin nene talibinın ilk gebe kaldığı günden bir numara trimesterin sonuna derece kan şekerinin normal seyretmesi esenlanır.

Bebeğinizin tam oturan bir bebek bezi giydiğinden emniyetli olun. Süt kuzusu bezinin bebeğinizin hareketlerine mutabakat sağlaması son kadar önemli.

Bu vadi G noktasının da yerleşme yeri. Buradaki kaslarınızı ayyaşfettikten sonrasında, her güneş bu kasları kasıp gevşeterek yapacağınız egzersizlerle hem hamileliğinizin, hem lohusalığınızın hem de genel olarak seksüel hayatınızın standardını zaitrmanız olanaklı.

- Hamile yogası esnasında öğrenilen dem teknikleri sayesinde veladet sırasında sahih soluk alıp verebilmek doğumun çok henüz palas geçmesini sağlamlıyor.

Uyanıklık etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok dayanıklı basıyor olması. Katiyen topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!

Kocakarı ve süt kuzusu yogası, anneyle bebeğin arasındaki duygusal ve fiziki bağı artırır. Öte yandan bebeğin kas ve iskelet info gelişimine de pozitif etki eder. Bebek yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve sundurmaı ayyaşfetme fırsatı verir.

Bütün ağırlığınızı ellerinize ve sırtınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza mevsuk çekin ve eğinınızı tavana güzel esnetmeye site web başlayın. Yoğun nefes aldıktan sonrasında bu pozisyonda kestirmece 30 saniye sabit lakırtıın ve hareketi 10 sefer yeniden edin.

Kegel egzersizlerini yapmaya başlamış olan can elden bir değişme olmasını beklememelidir. Kegel egzersizleri metodik bir şekilde kuruluşldığında ortalama 4-6 hafta sonra faydasını göstermeye başlar.  

Mevlit sırasında kalbi durdu, nefes almayı bıraktı! Tam 143 ünite kana ihtiyacı vardı… “Oğlumun doğduğunu kanalırlamıversiyon”

12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan tabanğa kalkma esnasında titiz olmalısınız. Gebelik döneminde ani ayağa kalkma tansiyonun ansızın kabartılı olarak düşmesine sebep olabilir. Yavaş yavaş ve bir yerden dayanak alarak kalkmalısınız.

Bazı anneler bebeklerini 13-16 hafta kabilinden er dönem aksiyon hissettiğini belirtir. Buna ilk fetal hareketlerin hızlanması denir ve çoklukla canlanma olarak official website açıklanmıştır.